HISTÓRIA DO KAYO LOPES

''Sempre fui o mais gordinho da turma, motivo de piada, mas sempre levei na brincadeira e continuei a engordar de forma exagerada! Os anos foram se passando e eu continuei a engordar e engordar e minha saúde começou a de deteriorar. Cansaço, dores no corpo, dificuldade pra dormir, respirar, dentre outras coisas. Minha evolução começou em dezembro de 2013 quando fiz uma cirurgia de apendicite. O médico me aconselhou a fazer uma dieta porque eu estava com o colesterol alto e minha família sofre do coração! Aí em fevereiro de 2014 comecei a dieta e a musculação. Não é fácil sair de hábitos alimentares e de um sedentarismo extremo para uma vida de educação alimentar regrada de exercícios físicos. Sofri bastante no começo, mas os resultados foram vindo e a auto estima aumentando e continuei na luta e ajas continuo! Perdi cerca de 19kg! Isso serve de incentivo para muitos que acham que não vão conseguir, vocês conseguem sejam fortes e tenham fé em Deus. 

Estamos juntos Itallo, Ex gordo maromba, continue com seu trabalho, pois ele está transformando e mudando vidas meu caro! Grande abraço e obrigado pela oportunidade de demonstrar minha evolução e desempenho!''

Valeu Kayão, abraço.

ENTREVISTA COM EDUARDO MIRAIA 

''Em abril de 2013 na empresa onde trabalho, teve um projeto do sesi para ver como estava a saúde dos funcionários, aí veio o susto! Tudo errado! Nesse dia falei para mim mesmo, chega! Então mudei completamente minha alimentação, no começo fiz muita coisa errada como por exemplo não comer. Aí fui aprendendo, seguindo atletas no instagram, voltei para academia andando na esteira somente e aos poucos fui de andando a começar correr. Quando cheguei nos 80 kg voltei a musculação, mas vou ser sincero, não tenho mais saco para levantar peso, aí aprendi sobre exercícios funcionais, comprei uma fita de TRX, elástico, roda abdominal e uma corda. Treinava em casa mesmo e no final de semana corria na rua uns 7,5 km. Aí depois de um tempo voltei novamente para academia pra fazer musculação. Há mais ou menos 2 meses, comecei a praticar Calistenia, estou curtindo muito e está me dando ótimos resultados!''

Eduardo Coutinho Miraia, 34 anos, São bernardo do campo SP, Programador CAD CAM, Casado, 70 kg e 1,68 de altura.

Quando e como foi que você começou a treinar musculação?
Quando tinha 18 anos comecei a praticar, com 23 parei, casei e voltei a praticar atividade física em abril de 2013.

Como é sua rotina diária, segue alguma dieta especifica e treina quantas vezes na semana?
Trabalho o dia todo, no final da tarde uso para cuidar da minha saúde. Costumo treinar no mínimo 4 vezes na semana, minha dieta é bem tranquila, como de três em três horas, almoço bem grelhados, muita salada legumes e frutas. 

Qual foi o peso máximo que você chegou a ter?
94kg

Como sua auto estima era antes da musculação, sofria algum tipo de preconceito? 
Estava baixa, pois quando mais jovem tinha um corpo perfeito, cheio de músculos, aí chegou o ponto de não conseguir amarrar os sapatos, aí que ficou feio. Mas não tive nenhum tipo de preconceito a não ser como referência me chamavam de gordinho. 

Sua família te apoiou, como foi sua relação com seus familiares?
Sim, minha esposa foi fundamental. Ela mudou nosso cardápio todo para eu conseguir. 

Qual é o seu objetivo hoje na musculação?
Manter meu peso atual e definição muscular. 

A musculação mudou em que na sua vida?
Qualidade!

Deixe uma mensagem para os leitores do blog ''ExGordoMaromba!''
Todos conseguem, é só ter foco e quando começar a ver os resultados aí é automático, vai se dedicar mais e mais.

PINGUE PONGUE!

Uma meta? Definição
Um ídolo? Arnold
Uma frase motivacional? Força, foco e fé
Uma música que costuma ouvir no treino? Todas do Link Park
Exercício favorito? Hoje prático um esporte chamado Calistenia
Suplemento predileto? Whey
O que não pode faltar na dieta? Ovos e batata doce
O que não pode entrar na dieta? Gorduras, açúcares, refrigerantes e cervejas
Uma tentação? Lanches
Uma refeição lixo? Pizza 

Obrigado pela entrevista Edu!
Redes sociais:
Instagram do Eduardo: @edcout
Instagram do Itallo: @exgordomaromba

Quem sou eu?

Meu nome é Itallo Fernando, tenho 22 anos, 1.83 de altura e atualmente pesando 85 kg. Minha história começa no ano de 2009 quando eu resolvi fazer uma dieta, aos 17 anos cheguei a pesar 113 kg. Resolvi mudar como qualquer outra pessoa em busca de um corpo mais magro e saudável, já que minhas taxas estavam todas altas. Fiz uma dieta por conta própria, o que não aconselho ninguém. O ideal é procurar um profissional da área e elaborar a dieta, pois cada organismo reage de uma forma. Então, dentro de 6 meses, cheguei a eliminar quase 30 kg. Perdi muita massa magra, o que me deixou com muita flacidez e o aspecto de gordo continuava. De lá pra cá, entrei em várias academias, meu objetivo era ''deixar o músculo mais duro'', mas mal eu sabia que seguir uma dieta era fundamental, porém quem disse que eu seguia? rs, pois bem, os resultados não apareciam e me deixava desestimulado. Depois de muito aprendizado e caídas, eu resolvi mais uma vez tentar, mas dessa vez é pra valer. Há 6 meses treinando a sério e há quase 20 dias seguindo uma dieta, eu vi que os resultados começaram a aparecer e é possível sim ter um corpo mais fitness, ou seja mais harmonioso. Por isso nunca desista, siga em frente, não ligue para as criticas, porque críticas são só criticas e força de vontade só é pra quem tem mesmo. É isso, manolos, essa é um resumo da minha história. Estou em busca do meu objetivo e você?